KURANGI RESIKO PENYAKIT JANTUNG | Hidup sehat adalah dambaan setiap manusia, namun terkadang itu tidak berbanding lurus dengan pola hidup yang kita lakukan. diantara penyakit serius yang harus kita antisipasi sejak dini adalah Resiko Penyakit Jantung.
Dikutip dari majalah Ummi edisi oktober 2016 | Berikut ini adalah beberapa cara agar jantung kita tetap sehat.
1. Hindari Lemak Jenuh dan Lemak Trasns.
- Caranya pilih makanan rendah kalori dan minimalisir konsumsi garam
- Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan
- Buah
- Sayur
- Biji-bijian kaya serat
- Ikan (oily fish) dikonsumsi dua kali seminggu
- Kacang - kacangan
- Susu rendah lemak
- Mengurangi gula
2. Melakukan aktifitas fisik yang rutin (Olahraga)
Diantaranya adalah Melakukan jalan cepat sekitar 2.5 jam. Melakukan aktifitas aerobik seperti renang 1,5 jam setiap seminggu sekali. Dengan berolahraga resiko penyakit jantung dan strok berkurang 59%
3. Menjaga Berat badan ideal
Akibat berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekan darah tinggi yang akhirnya menyebabkan resiko penyakit jantung juga.
4. Membiasakan berfikir positif
Ditengah kesibukan kerja yang padat, tentu itu akan sangat memporsir tenaga dan fikiran kita. Namun itu dapat dikurangi dengan menyempatkan aktifitas yang membawa kesenangan seperti refreshing dan berlibur. Ingat jangan lupa bahagia.
5. Hindari Rokok
Sebaiknya meskipun anda bukan perokok, tapi jika anda berada pada ,lingkungan perokok maka itu bisa jadi lebih berbahaya. Maka hindari perkumpulan yang disitu banya perokok, karena pasti kita juga akan ikut merokok walaupun pasif
Demikian semoga bermanfaat | sampai berjumpa kembali...
0 Response to "KURANGI RESIKO PENYAKIT JANTUNG"
Post a Comment